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    養生資訊:養生要補更要守

    來源:佳才網聘0577job 時間:2014-12-01 作者:佳才網聘0577job 瀏覽量:

            健康長壽是人們一直努力追求的目標和美好心愿,如今很多人重視養生,不管自身體質虛實,看到市面上種類繁多的補品就“躍躍欲試”。其實,養生要補更要守,“守住”身體里的精、氣、神,讓這些精微物質充分發揮作用,才是正確的養生之道。以下幾種情況就須尤其注意。

      話多耗氣傷津。中醫認為,“多話語則耗氣”,如果長期從事教師、話劇演員等用嗓過度的職業,很容易耗氣傷津,頻頻出現口干咽燥等癥狀,或咽炎、喉炎、聲帶息肉等疾病。此時若用甘寒的胖大海、麥冬等泡水,只能暫時緩解癥狀,還可能因藥物寒涼而損傷脾胃。這是因為只補陰,忽視了益氣的重要性。這種情況下,首先應當少說話,減少用嗓,守固氣陰;如實在無法避免,可在胖大海、麥冬基礎上稍加太子參、蜂蜜等,可益氣生津。

      熬夜傷血。中醫認為,與無形的陽氣相比,有形血液屬陰。“晝則養陽,夜則養陰”,夜晚是養陰血的重要時間。如果經常熬夜,或因各種原因長期晝夜顛倒,會導致陰血耗傷而出現健忘、脫發、月經不調等癥狀。此時最需要做的不是服用阿膠等補血之品,而是立刻調整作息,守護陰血;其次,可在睡前熱水泡腳,能夠引火歸元,促進睡眠;再次,可以將龍眼、紅棗、百合等配小麥熬粥,以養血助眠。

      縱欲傷精。腎精來源于先天,又有賴于后天的水谷滋養,它在人體起著生殖繁衍、充養髓骨和調節全身機能的作用。房勞縱欲而傷精者,不僅會表現出生殖方面的異常,還可見骨軟乏力、腦空無物和身體溫度感覺異常等表現。在這方面,中醫養生提倡“守精”:首先要做到節欲保精;其次應適當參加戶外活動,疏理肝氣,健運脾胃,以后天養先天;此外,還可以用黑豆、薏米、核桃等煮粥調養。

      過勞耗氣。合理的勞作,有利于疏通氣血、活動筋骨、增強體力,但違背常規過度勞作,就會影響到健康。中醫認為,“生病起于過用”,只有勞逸適度,做到“形勞而不倦”,才能守住正氣,維持體內平衡狀態,達到健康長壽。

      悲則氣消?!饵S帝內經》認為,“悲則心系急,肺布葉舉,而上焦不通,榮衛不散,熱氣在中,故氣消矣。”這句話是說,過度悲傷會導致心肺之氣消耗。一般悲傷愛哭的人,就比較容易神色黯淡體質差,這是心肺之氣被傷的表現。在生活中,應當學會調暢情志,防止過悲傷氣,可運用《內經》五情相勝理論,“喜勝悲”,在人悲傷時,盡量用能調動喜悅情緒的事物緩解其悲傷,比如講講笑話,外出欣賞美景等,分散其注意力。

      思慮傷神。過度思慮容易耗傷心神,導致心神失養,整日恍惚不寧。中醫認為,驚、恐能抑制思,可以準備一些“小驚喜”,暫時讓人從思慮中脫離出來。平時適當放空自己,出去散散步,舒暢心情,多吃一些瓜類豆類等疏肝健脾的食物,對守神有一定幫助。

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